¿Te has encontrado alguna vez en medio de un conflicto con tu pareja y te has preguntado por qué siempre terminan de la misma manera? ¿Sientes que estáis atrapads/as en un ciclo interminable de discusiones que nunca llegan a ninguna parte?
Los conflictos de pareja y los patrones que los acompañan son una experiencia común para muchas parejas, pero ¿cómo podemos romper este ciclo y encontrar una solución que realmente funcione? En este post de Terapia Meeting Point, haremos un repaso de los patrones que se repiten en los conflictos de pareja, cómo resolverlos de manera efectiva y el papel crucial que juega la terapia en este proceso.
Ciclos negativos que se repiten en los conflictos de pareja
Los conflictos de pareja suelen estar marcados por patrones recurrentes que se repiten una y otra vez. Estos patrones pueden manifestarse de diferentes maneras, pero algunos de los más comunes incluyen: la evitación de problemas, la escalada de discusiones, encontrar al malo/a, el baile de la protesta, la voz crítica, y todos estos ciclos negativos tienen una misma consecuencia: la desconexión emocional. . Identificar estos patrones es el primer paso para romper el ciclo negativo y encontrar nuevos caminos de reconexión emocional.
Una forma de identificar estos patrones es prestar atención a los puntos sensibles o las puertas de entrada de las discusiones. ¿Notas que siempre se inician en el mismo punto? ¿Se repiten las mismas palabras o frases una y otra vez? ¿Hay temas específicos que desencadenan conflictos una y otra vez? Estas son señales de que puede haber un patrón en juego.
Cómo resolver un conflicto de pareja
Una vez que has identificado los patrones que se repiten en tus conflictos de pareja, el siguiente paso es encontrar una manera efectiva de resolverlos. Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarte a romper el ciclo y encontrar una solución:
Comunicación abierta y honesta
La comunicación es clave en cualquier relación, y resolver conflictos no es diferente. Tómate el tiempo para hablar abierta y honestamente con tu pareja sobre cómo te sientes y lo que necesitas de la relación.
La comunicación es fundamental pero cuando estamos en “caída libre” ya no nos basta, hay que entender algunas cosas más que permitan desescalar. Si sientes que aunque estáis utilizando una comunicación asertiva, hay algo que se resiste y el ciclo negativo os arrastra y desconecta, es un buen momento para ir a hablar con un/a profesional.
Escucha activa
No se trata sólo de expresar tus propios sentimientos, sino también de escuchar los de tu pareja. Presta atención a lo que está diciendo y trata de entender su perspectiva.
Compromiso y flexibilidad
Resolver un conflicto de pareja requiere compromiso por ambas partes. Tienes que estar dispuesto a comprometerte y ser flexible en tus puntos de vista para encontrar una solución que funcione para ambos.
La pareja y también las relaciones significativas en el marco de seguridad, así como los vínculos importantes de la vida, nos enseñan a ir más allá de nosotros/as mismos. Ayudan a crecer a la persona, permiten aumentar la tolerancia a algunas emociones difíciles, ayudan a comprender otros puntos de vista, a agrandar la mirada y sobretodo son una oportunidad abierta al descubrimiento de una misma/o y del mundo.
Aprovecha esta oportunidad, aunque resulte a veces dolorosa. Los mensajes son interesantes y en algunos momentos pueden hacerte crecer y mejorar tu bienestar.
Buscar ayuda profesional
A veces, los conflictos de pareja pueden ser demasiado complejos o difíciles de resolver por cuenta propia. En estos casos, buscar la ayuda de un terapeuta de parejas puede ser beneficioso.
La evidencia de las nuevas metodologías de terapia de pareja como la Terapia Focalizada en las Emociones, constata que estos espacios están revolucionado la atención a las parejas en los últimos años, con resultados muy positivos .
El papel fundamental del psicoterapeuta en la resolución de conflictos de pareja
El papel del psicoterapeuta en la resolución de conflictos de pareja es fundamental y multifacético. Actuando como un guía imparcial y comprensivo, el/la terapeuta proporciona un espacio seguro y neutral donde las parejas pueden abordar sus problemas de manera constructiva y sin juicios.
Utilizando una variedad de técnicas terapéuticas, el psicoterapeuta trabaja con las parejas para identificar los ciclos negativos que contribuyen a los conflictos. Estos ciclos pueden ser difíciles de reconocer por sí mismos/as, pero con la guía experta del terapeuta, las parejas pueden comenzar a entender cómo sus comportamientos, pensamientos, y reacciones contribuyen al ciclo e impactan en su pareja.
Una de las principales habilidades de un psicoterapeuta es la capacidad de mejorar la comunicación entre las parejas. Esto implica enseñarles habilidades de escucha activa, expresión emocional saludable y resolución de problemas. A través de la práctica y la orientación del terapeuta, las parejas aprenden a comunicarse de manera más efectiva y a expresar sus necesidades y deseos de una manera más ordenada que es más comprensible para su pareja.
Además, el psicoterapeuta ayuda a las parejas a encontrar soluciones que funcionen para ambos. Esto puede implicar compromisos, negociaciones y la exploración de nuevas formas de abordar los problemas. El terapeuta actúa como una base segura, ayudando a las parejas a encontrar puntos en común y a trabajar juntas hacia metas compartidas.
En última instancia, el papel del psicoterapeuta es ayudar a las parejas a construir una relación más saludable y satisfactoria. Esto puede implicar la resolución de conflictos específicos, pero también implica trabajar en la construcción de una base sólida de confianza, respeto y amor mutuo. Con la orientación adecuada, las parejas pueden superar los desafíos que enfrentan y construir una relación que perdure en el tiempo.
En Terapia Meeting Point, estamos aquí para acompañarte en cada paso del camino hacia una relación más saludable Nuestra metodología de TERAPIA FOCALIZADA EN LAS EMOCIONES, por International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy -ICEEFT- es un uno de los modelos de trabajo terapéutico en el mundo que cuenta con mayor investigación y validación empírica. Nuestros/as terapeutas comprenden los desafíos únicos que enfrentan las parejas en conflicto y están capacitados/as para ayudarte a superarlos.
Utilizando enfoques terapéuticos probados, como la Terapia Focalizada en las Emociones, te ayudaremos a identificar y romper los patrones destructivos, mejorar la comunicación y encontrar soluciones que funcionen para ti y tu pareja.
Nuestro modelo de Terapia de Pareja es un enfoque basado en la Ciencia del Apego Adulto, la Terapia Sistémica, y la terapia humanista. Construimos un espacio de seguridad mutua, de conexión, de tranquilidad y de confianza, para ayudarte a:
- Mejorar tu comunicación en pareja.
- Comprender porqué se repiten tus ciclos y cómo manejarlos adecuadamente.
- Comprender más claramente tus emociones y comportamientos.
- Reparar y perdonar.
- Mejorar tu cercanía emocional y física con tu pareja.
- Estar más accesibles y comprometidos/as en la relación de pareja.
- Sentirnos relajados/as en la relación de pareja.
- Mejorar la conexión emocional y la seguridad.
No importa cuán difíciles parezcan tus problemas, siempre hay esperanza y ayuda disponible. A través de la terapia de pareja, puedes aprender a superar tus diferencias, fortalecer tu vínculo y construir una relación más sólida y satisfactoria.
Si estás luchando con conflictos de pareja, recuerda que todas las parejas se enfrentan a estas dificultades. La evidencia nos indica que no existe pareja sin ciclo negativo. Contáctanos hoy mismo para programar tu primera sesión y dar el primer paso Estamos aquí para ayudarte a transformar tu relación de pareja.
